Блог| Вторые блюда| Микроволновая кухня| Первые блюда

Сейчас Читаете


Пищевые вещества
Дневная потребность
Вода, г
1750-2200
в том числе:
питьевая (вода, чай, кофе и т.д.)
250-500
в супах
700
в продуктах питания
700
Белки, г
80-100
в том числе животные
50
Незаменимые аминокислоты, г
триптофан
1
лейцин
4-6
изолейцин
3-4
валин
3-4
треонин
2-3
лизин
3-5
метионин
2-4
фенилаланин
2-4
Заменимые аминокислоты, г
гистидин
1,5-2
аргинин
5-6
цистин
2-3
тирозин
3-4
аланин
3
серин
3
глутаминовая кислота
16
аспаргиновая кислота
6
пролин
5
гликокол
3
Углеводы, г
400-500
в том числе:
крахмал
400-450
моно- и дисахариды
50-100
Органические кислоты (лимонная, молочная и т.п.), г
2
Балластные вещества (клетчатка и пектин), г
25
Жиры, г
80-100
растительные
20-25
незаменимые полиненасыщенныежирные кислоты
2-6
холестерин
0,3-0,06
фосфолипиды
5
Минеральные вещества, мг
кальций
800-1000
фосфор
1000-1500
натрий
4000-6000
калий
2500-5000
хлориды
5000-7000
магний
300-500
железо
15
цинк
10-15
марганец
5-10
хром
0,20-0,25
медь
2
кобальт
0,1-0,2
молибден
0,5
селен
0,5
фториды
0,5-1,0
йодиды
0,1-0,2
Витамины, мг
витамин С
50-70
тиамин (В1)
1,5-2,0
рибофлавин (В2)
2,0-2,5
ниацин (РР)
15-25
пантотеновая кислота (В3)
5-10
витами В6
2-3
витамин В12
0,002-0,005
биотин
0,15-030
холин
500-1000
рутин (Р)
25
фолацин (В9)
0,2-0,4
витамин D (различные формы)
0,0025-0,01
витамин А (различные формы)
1,5-2,5
каротиноиды
3,0-5,0
витамин Е (различные формы)
10-20
витамин К (различные формы)
0,2-3,0
липоевая кислота
0,5
инозит, г
0,5-1,0
Энергетическая ценность:
ккал
2850
кДж
11900

Добавить свой рецепт

P.S. Друзья, если вам понравился этот рецепт, расскажите о нем вашим знакомым в социальных сетях. Спасибо!

Похожие рецепты:

Оставьте Комментарий